孕期糖耐高怎么控制饮食

2025-06-05

孕期糖耐量异常妊娠期糖尿病需通过科学饮食控制血糖。核心原则是选择低升糖指数GI食物，均衡营养摄入，避免血糖剧烈波动。

饮食上应以全谷物、高纤维蔬菜和优质蛋白为主，如燕麦、糙米、绿叶菜、豆类和鱼类。严格控制精制糖和精制碳水，避免甜点、白面包等快速升糖食物。采用少食多餐模式，将三餐分为5-6顿，搭配适量坚果或无糖酸奶作为加餐，有助于稳定血糖。脂肪选择健康来源，如橄榄油、牛油果，但需控制总量。

注意定期监测血糖，配合适度运动如散步、孕妇瑜伽。避免过度节食导致酮症，需在医生或营养师指导下调整饮食。若血糖控制不佳，需及时就医评估是否需胰岛素干预。同时保持情绪稳定，避免压力加剧血糖波动。

2025-06-05

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