绝经期应该怎么样补钙?

女,45岁 2019-04-20

病情描述:最近感觉到了绝经期,我想要了解一下女人在绝经期应该怎么进行补钙?

早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。绝经期补钙会预防骨质疏松,防止骨折,绝经期后由于雌激素下降,造成钙质流失,人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。也也可口服高钙片,适当参加户外活动,多运动,注意饮食营养规律,牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。

2019-04-20

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