怎么预防产后子宫脱垂

2025-06-18

预防产后子宫脱垂需从孕期开始综合干预。产后子宫脱垂是因盆底肌松弛导致子宫位置下移，通过科学护理和锻炼可有效降低风险。

孕期和产后应避免长期站立或提重物，减少腹压增加的行为。坚持凯格尔运动缩肛锻炼能增强盆底肌力量，建议每天3组、每组10-15次，持续至产后半年。顺产者需配合医生指导正确用力，避免产程过长；剖宫产者也要重视盆底康复。均衡营养、控制体重，避免便秘或慢性咳嗽等增加腹压的因素。

注意产后42天内避免剧烈运动或重体力劳动，遵医嘱逐步恢复活动。若出现下坠感、漏尿或阴道异物感，需及时就医。哺乳期激素变化可能延缓恢复，但不可因此忽视锻炼。定期复查盆底功能，必要时结合电刺激或生物反馈治疗。

2025-06-18

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