产后减肥应该怎么办

女,21岁 2020-07-10

病情描述:我从婴儿出生后体重一直没有减轻,现在120公斤,特别肥胖,想知道产后减肥应该怎么办?

产后应该怎么减肥效果最好,有以下几个建议,首先一定要增加运动,运动可以增加热量的消耗,一定要多做有氧运动,每天跑步1万步以上,或者每天跑步30分钟,每周运动150分钟以上,这样可以有效的燃烧脂肪,减少脂肪堆积,对于塑形很有好处。另外,一定要多做抗阻运动,每天可以做俯卧撑、平板支撑或者深蹲,也可以使肌肉更加发达,肌肉发达以后会增加基础代谢率,增加能量的消耗。

2020-07-10

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