如何去掉腹部赘肉

男，0岁 2020-03-17

病情描述：如何去掉腹部赘肉

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想要去掉腹部的赘肉是需要控制全天总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。

除此之外，还需要运动可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车、球类运动等可以有效减脂，还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率。

只要饮食控制，适量运动还是可以起到减去腹部赘肉的作用的，但一定要坚持，不能间断。

2020-03-17

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