子宫下垂锻炼方法有哪些?

女,49岁 2019-04-04

病情描述:结婚生子后,我做了三次流产,第二次是在手术期间,我觉得腰要断了。我感到头晕,头疼得要命。从那以后,我的腰一直很痛。第三次流产时,医生问我背痛不痛,我说痛,医生说我的子宫下垂,感觉有什么东西堵住了。你想要什么样的帮助:子宫下垂应该怎么锻炼?

轻度子宫脱垂,运动只是锻炼骨盆肌群,通常加强营养,适当安排休息和工作,避免繁重的体力劳动,保持大便通畅,并积极治疗慢性咳嗽。肛提肌的锻炼方法包括用力收缩肛门几秒钟,然后放松,每次持续约10分钟,一天几次,最好是早上起床前一次。对于紧张性尿失禁,每次排尿时,有意识地停止排尿几次并养成习惯。腹直肌和盆底肌肉的锻炼,即仰卧起坐。方法平卧于床上,两手平放于身体两侧不用力,利用腹直肌等肌肉的收缩力使身体坐立,一卧一起,每次作数10次,2次/d以上。

2019-04-04

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