慢跑的好处是什么?

男,25岁 2019-04-09

病情描述:因为工作的缘故,我很少会去锻炼,妻子一直想让我坚持慢跑,她说慢跑对身体特别好就想问一下,慢跑的好处是什么?

慢跑对身体有很大的好处,经常慢跑可以帮助开动脑筋和活跃思维,在慢跑的时候,心脏通过加速脉搏来提供富含氧气的血液给肌肉,如果经常跑步,心脏承受的压力就会增加,即使在身体不活跃的时候,心脏每次跳动都能移动更多的血液,身体中的所有细胞都能获得更好的氧气供应,减轻心理压力,适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态,慢跑能增强肌肉与肌耐力,规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑还可以改善心肺功能,持续慢跑会增加心脏收缩的血液输出,降低静息心率,降低血压,增加高密度脂蛋白胆固醇的血液含量,提高身体的工作能力。

2019-04-09

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