孕妇躺着腰疼怎么缓解

2025-06-18

孕妇躺着腰疼可以通过调整姿势、热敷和适度活动来缓解。孕期腰部疼痛多与子宫增大、重心前移或激素变化有关，采取正确的方法能有效减轻不适。

建议侧卧时在双腿间夹孕妇枕或软垫，保持膝盖弯曲以减少腰部压力。仰卧时在腰下垫小毛巾卷支撑生理曲度，避免腰部悬空。局部热敷温度不超过40℃或温水淋浴可放松肌肉，但避免长时间使用电热毯。白天适当散步或做孕期瑜伽增强核心力量，避免久躺导致肌肉僵硬。

注意避免趴睡或长时间保持同一姿势，疼痛持续或伴随下肢麻木、宫缩需及时就医。勿自行服用止痛药，热敷时避开腹部，温度不宜过高以防烫伤。若腰疼伴随阴道出血、尿频灼热等症状，可能提示其他问题，应尽快产科检查。

2025-06-18

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