2025-06-05
孕32周躺着腰疼是常见的孕期不适,主要与子宫增大、重心前移及激素变化有关。可以通过调整睡姿、局部热敷或轻柔按摩来缓解。
建议采取左侧卧位,双腿间夹枕头减轻腰部压力,避免长时间保持同一姿势。适度活动如孕妇瑜伽或散步能增强肌肉支撑力,但需避免剧烈运动。若疼痛伴随发热、出血或宫缩,需立即就医排除其他问题。
注意避免久坐久站,选择硬板床或中等硬度床垫。日常可穿戴托腹带分担腰部负担,但不宜过紧。疼痛持续加重或影响睡眠时,应在医生指导下使用孕期安全的镇痛方式,切勿自行服药。定期产检确保无其他并发症。
2025-06-05
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