月经不调运动有好处吗

2025-06-18

月经不调时适度运动确实有一定益处。规律的运动能帮助调节内分泌，改善血液循环，从而可能缓解因激素失衡或气血不畅引起的月经紊乱问题。

运动通过促进体内内啡肽释放，减轻压力对下丘脑-垂体-卵巢轴的干扰，有助于恢复月经周期。例如，瑜伽、快走等低强度运动可舒缓盆腔充血，而核心训练能增强腹部肌肉力量，间接改善子宫血液循环。但过度剧烈运动如马拉松、高强度间歇训练可能加重激素波动，反而抑制排卵，导致闭经或周期延长。

运动调理需结合个体情况。贫血或痛经严重者应避免经期运动；多囊卵巢综合征患者更适合有氧与抗阻结合；长期闭经者需先排查病理性原因。运动后若出现疲劳加剧或周期紊乱，应及时调整强度并咨询医生。

2025-06-18

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