发育期男孩吃什么好

男,14岁 2019-08-14

病情描述:我儿子现在处在发育期,感觉他个子有点矮,想给他补补,或者调整一下饮食,让他能够长高点,长壮一点,发育期男孩吃什么好?

男孩在发育过程中可以多吃“两高”食物,即高热量和高蛋白,因为在发育阶段,男孩的基本代谢增加,对蛋白质和热量的需求更高。此外,我们还应该注意均衡饮食,保持全面营养,注意主食和副食的结合,多吃蔬菜。蔬菜、水果、海鲜等,还可以吃一些坚果,如核桃、腰果等,起到健脑的作用。多吃富含钙的食物。例如,乳制品、豆制品、海鲜等,猪肝富含优质蛋白质、钙、磷和维生素a。鸡蛋含有卵白蛋白和卵球蛋白,它们还富含钙和磷等无机盐,是儿童理想的食物。猪骨含有镁、钙、磷、铁等无机盐。菠菜含有酶。因此,对镁、铁、钙、磷等无机元素的供应具有较好的效果。同时多做运动,保持充足的睡眠。

2019-08-14

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