女生如何预防乳腺小叶增生

2025-01-03

女生预防乳腺小叶增生，需从多方面着手。

要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。坚持适当运动，如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌。饮食上，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动会影响内分泌系统。

注意不要滥用含雌激素的保健品或化妆品，避免外源性雌激素摄入。定期进行乳腺自查，若发现乳房有肿块、疼痛等异常，应及时就医检查，做到早发现早治疗。

2025-01-03

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