儿童吃什么东西补钙效果最好

男，12岁 2019-03-30

病情描述：我孩子晚上睡觉的时候，医生说是缺钙，我就想问儿童吃什么补钙效果最好？

顾倩副主任医师 儿科池州市人民医院三甲

一般可以通过食物来补钙，但如果孩子缺钙情况严重的可以在医生的指导下，也可以通过补钙剂进行补钙。多吃含钙高的食物，如豆制品，奶制品和骨头汤。牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，还有一些青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。还有每天要去太阳底下晒太阳，人体自身可以合成维生素D，进入促进钙的吸收，在夏天的时候可以选择早上八九点的太阳晒15分钟左右，冬天可以时间长一点30分钟左右。

2019-03-30

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儿童补钙补锌应该吃什么？

顾倩副主任医师池州市人民医院

含钙食物：虾皮、虾米、牛奶、骨头汤、雪利红、台湾菜、蘑菇、泥鳅、紫菜等；含锌食物

儿童吃什么补钙效果最好？

顾倩副主任医师池州市人民医院

钙是人体必需的微量元素之一，它对于促进骨骼的生长，保证儿童的正常发育，起都要很重

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