孕期6个月腰疼如何缓解

2025-06-12

孕期6个月腰疼是常见现象，可通过调整姿势、适度运动和局部护理缓解。

孕期腰疼主要与子宫增大、重心前移及激素变化有关。建议避免久站久坐，使用孕妇枕支撑腰部，选择低跟软底鞋。适当进行孕妇瑜伽或游泳，增强腰背肌肉力量。热敷或轻柔按摩腰部也能放松肌肉，但需避开腹部。补钙和维生素D有助于预防骨骼不适。

注意避免剧烈运动或提重物，疼痛持续或伴随下肢麻木、宫缩时需及时就医，排除先兆流产或腰椎问题。日常保持规律作息，控制体重增长，减轻腰椎负担。若需用药，务必遵医嘱，不可自行服用止痛药。

2025-06-12

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