孕期应该如何缓解腰疼

2025-06-16

孕期腰疼是常见现象，可通过调整姿势、适度运动和放松缓解。

孕期腰疼主要因体重增加、重心前移和激素变化导致腰椎压力增大。建议避免久站久坐，坐时用靠垫支撑腰部；选择侧卧睡姿，双腿间夹枕头减轻骨盆压力；适当散步、孕妇瑜伽或游泳增强腰背肌肉。热敷或轻柔按摩也能放松紧绷的肌肉，但需避开腹部。

避免提重物或突然弯腰，疼痛剧烈或伴随下肢麻木需及时就医。运动前咨询医生，确保动作安全。注意保暖，避免腰部受凉加重不适。若腰疼持续不缓解，需排除泌尿系统或宫缩相关疾病。

2025-06-16

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