2025-06-18
孕晚期缺钙需及时补钙以避免影响母婴健康。孕妇每日钙需求增至1200mg,可通过饮食和钙剂补充,如牛奶、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物,同时遵医嘱服用钙片,并搭配维生素D促进吸收。
补钙时需注意避免与铁剂同服,间隔2小时以上,以防相互影响吸收。过量补钙可能导致便秘或结石,需控制每日总量。适当晒太阳有助于体内合成维生素D,但避免暴晒。若出现腿抽筋、关节痛等缺钙症状加重,应及时就医调整方案。
孕期补钙需个体化,定期监测血钙水平,避免盲目补充。选择钙剂时优选柠檬酸钙等吸收率高的类型,减少肠胃刺激。饮食补钙优先,不足部分再通过钙剂补充,确保安全有效。
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