孕妇疲惫乏力怎么缓解

2025-06-18

孕妇疲惫乏力是常见现象，可通过调整生活习惯和合理休息缓解。孕期激素变化、身体负担增加及代谢需求提高，易导致疲劳感，通常无需过度担忧，但需科学应对。

缓解疲劳需从多方面入手。保证充足睡眠，白天可增加30分钟午休；饮食上少食多餐，多摄入富含铁和蛋白质的食物如瘦肉、深色蔬菜，避免低血糖引发的乏力；适当进行温和运动，如散步或孕妇瑜伽，促进血液循环；同时注意情绪调节，避免压力过大。家人支持分担家务也有助于减轻孕妇体力消耗。

需警惕病理性疲劳。若乏力伴随头晕、心悸或面色苍白，可能提示贫血或甲状腺问题，需及时就医。避免自行服用提神药物或过量咖啡因，以防影响胎儿发育。孕晚期疲劳加重时，需优先排除妊娠高血压或血糖异常。日常活动应量力而行，避免长时间站立或过度劳累。

2025-06-18

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