跑步导致脚背痛该怎么办?

女,27岁 2019-03-08

病情描述:由于很久没有进行锻炼,所以跑步跑的时间长了导致现在脚有点痛,应该怎么缓解脚背痛呢?

脚背痛属于脚背软组织损伤,可以按摩揉捏疼痛部位,促进血液循环,放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出,起到缓解脚背疼的作用。并用活血化瘀消肿止痛的药膏涂于患处,也可以口服一些跌打损伤的药物。 如果是因跑步过程中的乳酸堆积而产生的脚背酸痛,在跑步后可以对脚和腿部进行拉伸运动,放松脚部和腿部的肌肉,促进局部的血液循环,帮助缓解脚背疼的情况。如果效果不明显的话,你可以去当地正规医院的骨外科就诊。可做x线光片检查,用来排除骨折的可能。

2019-03-08

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