来月经腰疼怎么缓解疼

2025-06-18

来月经时腰疼可以通过热敷、适度运动和调整姿势来缓解。

热敷是缓解经期腰疼的有效方法，可以用热水袋或暖宝宝敷在腰部，促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。同时，适当进行温和的运动，如瑜伽或散步，有助于缓解腰部紧张，但应避免剧烈运动。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，也能减少腰部压力。

如果腰疼伴随严重症状如剧烈腹痛、发热或异常出血，应及时就医，排除其他妇科疾病。避免过度依赖止痛药，长期使用可能产生副作用。经期注意保暖，避免受凉，饮食上减少生冷刺激食物，适当补充温性食物如姜茶，有助于缓解不适。

2025-06-18

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