2025-05-27
来月经期间适量服用维生素通常没有负面影响,但需根据个人体质和营养状况调整。
维生素B族如B6可能帮助缓解经期疲劳和情绪波动,维生素C和铁有助于改善因失血导致的轻微贫血,而维生素D和钙可能减轻痛经。但过量补充某些维生素如脂溶性维生素A、D、E、K可能干扰激素平衡或加重身体负担。
优先通过饮食摄取营养素,如深色蔬菜、坚果和瘦肉。若需服用补充剂,避免超过每日推荐量,尤其避免空腹服用维生素C或铁剂以防刺激肠胃。痛经严重或经量异常者应咨询医生,排除其他疾病后再调整营养方案。
2025-05-27
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