经常便秘吃什么好

女,30岁 2019-06-18

病情描述:最近这段时间经常出现便秘的情况,不行吃药进行调理,请问经常便秘吃什么好呢?

便秘是由于肠道挪动而减少了排便的次数,同时排便困难、粪便干结。人一旦到了一定年纪,体内的新陈代谢功能会有所下降,可以通过饮食来进行调节,要吃清淡易消化的食物,经常吃水果蔬菜,不要吃辛辣刺激的食物,辛辣刺激性食物会刺激胃黏膜导致便秘加重,每顿不要吃得过饱,平时还要多喝水,每天最好保持在八杯水以上,尤其是早上的时候空腹喝一杯温开水可以促进排便。每天吃完饭以后可以喝一杯酸奶,酸奶中的乳酸菌可以帮助促进排便,排便的时候不要太用力,会导致内部脏器破裂。平时要多注意运动,平时的时候要经常跑跑步,吃完饭以后慢走三十分钟。

2019-06-18

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