2025-05-27
女生痛经时应多注意保暖、休息和饮食调节,以缓解不适症状。
痛经主要与子宫收缩、前列腺素分泌增加有关,因此需减少受凉和过度疲劳。适当饮用温水或热饮,如红糖姜茶,可促进血液循环,减轻痉挛。避免生冷、辛辣食物,选择易消化、富含铁和维生素的饮食,如红枣、菠菜等,帮助补充流失的营养。
避免剧烈运动,但可进行温和的伸展或散步;疼痛明显时可局部热敷下腹部。若痛经严重或伴随异常出血、头晕等症状,应及时就医,排除子宫内膜异位症等疾病。保持情绪放松,避免压力过大,规律作息也有助于缓解经期不适。
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