2025-06-13
孕初期睡觉难受可通过调整睡姿、改善环境等方式缓解。
孕初期因激素变化和身体不适,容易出现入睡困难、频繁夜醒等问题。建议采取左侧卧位,用孕妇枕支撑腰背和腹部,减轻压力。保持卧室安静、温度适宜,睡前避免剧烈运动和大量饮水。白天适当活动,如散步或孕妇瑜伽,有助于改善睡眠质量。
避免趴睡或仰睡过久,以免影响血液循环。如失眠严重或伴随其他不适,应及时就医排查原因。睡前少看电子设备,减少焦虑情绪。饮食上避免咖啡因和油腻食物,选择清淡易消化的晚餐。
2025-06-13
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