刚怀孕饮食要注意些什么

2025-06-13

刚怀孕时，饮食需注重营养均衡与安全性，以支持胎儿发育并降低孕期风险。

怀孕初期应增加优质蛋白如鱼、蛋、豆类、叶酸深绿叶菜、肝脏和铁红肉、菠菜的摄入，同时补充复合维生素。避免生食如刺身、溏心蛋、未消毒乳制品及高汞鱼类金枪鱼、剑鱼，以防细菌感染或重金属危害胎儿。适量摄入全谷物、坚果和低糖水果，维持血糖稳定。

控制咖啡因每日≤200mg，约1杯咖啡，禁烟酒；烹饪需彻底加热，避免剩菜；若有孕吐，可少食多餐，选择清淡易消化食物。出现腹泻、过敏或持续呕吐时需就医。避免盲目进补，体重增长应遵循医生建议，以防妊娠糖尿病或高血压。

2025-06-13

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