孕妇浑身乏力怎么调理

2025-06-13

孕妇浑身乏力是孕期常见症状，多与激素变化、营养消耗增加或贫血有关。通过合理调理可有效缓解，但需排除妊娠并发症如妊娠期甲减或糖尿病。

调理核心在于均衡营养与适度休息。建议增加富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、菠菜，搭配维生素C促进吸收。少食多餐避免低血糖，每日保证8小时睡眠，午间小憩20分钟。温和运动如孕妇瑜伽能改善循环，但避免久站或过度劳累。情绪压力也会加剧疲劳，可通过冥想、听音乐放松身心。

注意异常症状如头晕目眩、心悸或浮肿，需及时就医排查贫血或子痫前期。避免自行服用补剂，需在医生指导下补充铁剂或维生素。忌浓茶咖啡影响铁吸收，远离二手烟等有害环境。若乏力持续加重伴体重不增，应完善甲状腺功能等检查。

2025-06-13

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