2025-06-18
经期浑身乏力可通过饮食、作息和适度运动综合调理。
经期乏力多与气血不足或激素波动有关,建议多吃富含铁和蛋白质的食物,如瘦肉、菠菜、红枣,补充能量;避免生冷辛辣,以免加重不适。保证充足睡眠,避免熬夜,白天可短时午休恢复体力。温和运动如散步、瑜伽能促进血液循环,缓解疲劳,但避免剧烈运动。情绪紧张会加剧症状,可通过冥想、听音乐放松。
注意若乏力伴随头晕、严重贫血或持续不缓解,需就医排查妇科或内分泌疾病。避免过度依赖咖啡或甜食提神,可能造成血糖波动。经期抵抗力较弱,需防寒保暖,忌盆浴和过度劳累。
2025-06-18
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