腰部赘肉怎么减掉

男，0岁 2020-05-15

病情描述：腰部赘肉怎么减掉

1、适当的合理的饮食，我们建议低盐、低脂饮食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻、肥厚食物，不吃过多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，这样控制饮食有利于减肥，减轻肚子上的赘肉。

2、加强锻炼，加强运动，我们建议进行每周五次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、健身、瑜伽、广场舞、打球、跳绳都是不错的有氧运动，通过有氧运动，可以减低全身的脂肪含量，从而减轻肚子上的赘肉。

3、我们可以进行腹部局部锻炼，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直与床面垂直，然后进行蹬脚踏车式的运动，这样不仅可以减掉腿部的脂肪，也可以减掉腹部的脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。

2020-05-15

相关问答

如何减腰部两侧赘肉

减肥可能是当今社会很多人都需要做的事情。而对于减肥也有很多种。人体的肥胖也有很多

如何才能减腰部赘肉？

到了一定年龄腰部赘肉明显，这是很正常的现象。如何减掉腰部赘肉，应该采取合理的方法

怎么减掉腰腹赘肉？

腰腹部的赘肉通常都是由于缺乏运动，并且在饮食上热量高形成的。并且平时吃过饭之后，

做什么运动可以瘦腰部两侧赘肉

一般就是做腰部运动以及转呼啦圈等一些运动应该可以起到瘦腰部两侧赘肉的作用。只是一

怎么减掉臀部的赘肉

减掉臀部的赘肉需要综合运动和饮食控制。以下是一些建议：1.有氧运动：有氧运动

腰两侧赘肉怎么减

在临床上肥胖的患者出现腰部两侧赘肉是比较常见的，尤其是对于一些女性患者或者是生完

腰腹部的赘肉怎么减

很多患者腰部和腹部，赘肉比较多，自己都可以捏起来，很想减掉。建议患者用最健康的

减腰腹赘肉的健身方法

减掉腰部和腹部的赘肉，健身方法是有很多的，但最基本的就是饮食热量控制和适量的无氧

腰两侧的赘肉怎么减

很多肥胖的患者是以腰部、腹部的脂肪堆积为主，经常可以看到腰部两侧比较多的赘肉。

腰部赘肉怎么能减掉

赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。腰部赘肉太多，导致恩在整体比例上看起来很肥胖

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康