应该怎么样去戒烟

男,42岁 2019-04-28

病情描述:我有20年的烟龄了,吃了好多止咳药就是没有效果,医生建议我不要抽烟了,想问一下应该如何戒烟?

尽可能让你的手忙,你会忙一半的时间。你不会想抽烟的。然后用一半的时间来约束,相信你借~你的朋友不管你说什么,你不抽烟,那么你成功了。如何戒烟1.从现在开始戒烟,完全戒烟或逐步减少吸烟次数,一般3-4个月即可成功。2。丢失所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸。三。避免参加通常习惯性的吸烟场所或活动。4。饭后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后吸烟的念头。5。当吸烟成瘾时,立即进行深呼吸活动,或无糖咀嚼。嚼口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高和体脂增加。6。坚决抵制香烟的诱惑,提醒自己再吸一支烟就足以让戒烟计划放弃。

2019-04-28

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