孕妇吃白芝麻有什么好处

2025-06-05

孕妇适量食用白芝麻对健康有多重益处。白芝麻富含钙、铁、锌等矿物质，以及优质脂肪酸和维生素E，能帮助补充孕期营养需求，促进胎儿骨骼发育，同时缓解孕妇常见的贫血和便秘问题。

白芝麻中的钙含量较高，有助于预防孕期钙流失，维护孕妇骨骼健康；铁元素可辅助改善缺铁性贫血；其膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解妊娠期便秘。芝麻含有的亚油酸和维生素E对胎儿神经系统发育有益，还可能帮助调节孕妇胆固醇水平。

白芝麻热量较高，过量食用可能导致体重增长过快。部分孕妇可能对芝麻过敏，初次食用应少量尝试。建议选择未加工或低温烘焙的白芝麻，避免高糖高盐的芝麻制品。如有妊娠糖尿病或特殊健康状况，需咨询医生调整摄入量。

2025-06-05

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