过度手淫怎么恢复

2024-12-06

过度手淫可通过调整生活习惯恢复。要保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。增加运动量，如跑步、游泳等，促进血液循环和新陈代谢。饮食上多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，增强身体抵抗力。同时，要减少性刺激源的接触，避免观看色情内容等。

注意避免过度焦虑和自责，这可能会加重心理负担。逐渐减少手淫次数，培养健康的兴趣爱好，转移注意力。如果症状持续不缓解或出现精神萎靡、性功能障碍等问题，应及时就医，接受专业的心理和生理治疗。

2024-12-06

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