女,32岁 2020-04-29
病情描述:昨天出院的时候,医生让我适当锻炼,适当锻炼可以有利于尿失禁的恢复吗?
尿失禁可以通过锻炼盆底肌来进行恢复。进行盆底肌训练时,一定要长期坚持,才会取得良好效果。缩肛运动就是锻炼盆底肌的一个简单有效的动作,可以随时随地进行。可以每天收紧肛门5~10分钟,这个方法需要排尿后进行。另外,也可以在排尿的过程中控制排尿,使排尿中断,间隔几秒后再继续将尿液排空。经过一段时间的训练,可以明显改善尿失禁症状。
2020-04-30
尿失禁盆底肌锻炼方法
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