产后会造成骨盆前倾吗

2025-06-16

产后确实可能造成骨盆前倾。妊娠期间，随着胎儿和子宫的增大，孕妇的腰椎前凸和骨盆前倾角度会代偿性增加，以维持身体重心平衡。分娩后，若腹部肌肉松弛、盆底肌力量不足或长期保持错误姿势如抱娃时塌腰，可能导致骨盆前倾持续存在，引发腰背疼痛或体态问题。

产后骨盆前倾与激素变化、肌肉失衡密切相关。松弛素使韧带松弛，加上腹直肌分离或核心无力，骨盆稳定性下降，易向前倾斜。若未及时修复，可能加重腰椎负担，形成假翘臀体态。

需注意的方面包括避免久站久坐或单侧抱娃，减少高跟鞋使用；通过凯格尔运动、腹式呼吸强化盆底肌与核心；疼痛明显时需就医，结合物理治疗或矫正训练。哺乳期补钙、适度拉伸髋屈肌也有助于改善。

2025-06-16

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