骨盆前倾是怎么造成的

2025-06-18

骨盆前倾是指骨盆向前倾斜，导致腰椎过度前凸的体态问题。其主要成因包括久坐、肌肉失衡如髋部屈肌紧张、腹肌和臀肌无力、不良姿势习惯以及孕期身体变化等。

骨盆前倾通常与日常生活习惯密切相关。长期伏案工作或缺乏运动会导致髋部屈肌缩短，而核心和臀部肌肉因代偿性松弛无法有效稳定骨盆。高跟鞋穿戴、肥胖或妊娠也可能加重骨盆受力不均，进一步引发前倾。

轻度骨盆前倾可通过针对性锻炼如拉伸髋屈肌、强化核心和臀肌改善，但若伴随疼痛或活动受限，应就医排查脊柱或髋关节病变。避免盲目矫正，尤其孕妇或骨质疏松者需在专业指导下调整体态。

2025-06-18

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