孕早期可不可以吃巴旦木

2025-06-18

孕早期可以适量吃巴旦木。巴旦木富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和叶酸等营养素，对孕妇和胎儿发育有益，尤其是叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。

适量食用巴旦木能提供能量，缓解孕早期疲劳，但其热量较高，需控制摄入量，每天建议不超过10-15颗。选择原味巴旦木，避免盐焗、糖渍等加工产品，以减少不必要的添加剂摄入。

需注意对坚果过敏的孕妇应避免食用。巴旦木可能较硬，咀嚼不充分易引起消化不良，建议细嚼慢咽。若孕吐严重或肠胃敏感，可暂时减少摄入。如有疑虑，建议咨询医生或营养师，确保饮食安全合理。

2025-06-18

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