什么瘦腰方法是最有效的？

女，26岁 2019-03-17

病情描述：以前的身材一直都很好，自从去年生了小孩之后，整个人就胖了一圈，特别是腰腹部，跟游泳圈一样，什么瘦腰方法是最有效的？

吴光秀副主任医师 内分泌科重庆市涪陵中心医院三甲

1.站立和扭腰可以在中午或晚上练习。只要你每天坚持，站起来扭动腰部100次(像肚皮舞一样扭动腰部需要腰部力量，而不是腿部力量或背部力量)就会有效。2.靠墙站法　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面.几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，所以正确的瘦身方法应该是有氧运动结合均衡的饮食，持之以恒，可以摇呼啦圈，游泳都是不错的选择，饮食清淡，少油腻，吃饱后不要马上坐下，塑形带也会有一定的辅助作用。

2019-03-17

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

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