血糖高的人能吃百香果吗

2025-06-05

血糖高的人可以适量食用百香果。百香果的升糖指数GI较低约16，且富含膳食纤维和维生素C，有助于延缓糖分吸收，对血糖影响相对较小。

百香果的含糖量约为11%，属于中等水平，但每次食用量通常较少1-2个果肉，实际摄入的糖分有限。其抗氧化成分如多酚类物质还可能改善胰岛素敏感性。不过需注意，若榨汁饮用或添加糖分，可能增加血糖波动风险，建议直接食用果肉或搭配无糖饮品。

血糖高者需控制单次摄入量，避免与其他高糖食物同食，并监测餐后血糖反应。合并糖尿病或血糖控制不稳定者，应在医生或营养师指导下调整饮食。百香果籽不易消化，胃肠功能较弱者需谨慎。

2025-06-05

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