流产后身体虚胖怎么调理

2025-06-05

流产后身体虚胖可通过中医调理和科学饮食运动逐步恢复。

流产后气血亏虚、代谢减慢易导致虚胖,需分阶段调理。初期以补气血为主,可食用黄芪、山药、红枣等温和食材,搭配轻度活动如散步促进循环;1个月后逐渐加入有氧运动如快走、瑜伽提升代谢,饮食减少精制碳水,增加优质蛋白鱼肉、豆类和膳食纤维。中医认为脾虚湿盛是虚胖主因,可咨询医师服用健脾祛湿方剂,如四君子汤加减。

注意避免过早剧烈运动或节食,以免损伤元气。忌生冷寒凉食物,防止加重湿气。若体重持续增加或伴随月经异常、乏力,需排查内分泌问题如甲减、多囊卵巢。调理期间保持情绪舒畅,睡眠充足,必要时结合艾灸、泡脚等温养疗法。

2025-06-05

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