经期腰疼怎么缓解疼痛

2025-06-18

经期腰疼可通过热敷、适度运动和调整生活习惯来缓解疼痛。

经期腰疼多与盆腔充血、前列腺素分泌增加或子宫收缩有关。建议用热水袋或暖宝宝热敷腰部，温度不宜过高，每次15-20分钟，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。轻柔的拉伸或散步也能放松腰背肌肉，但避免剧烈运动。适量饮用温水或红糖姜茶，帮助温暖身体，减少不适。

注意避免久坐或长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担。疼痛严重时可短期服用布洛芬等非处方止痛药，但需遵医嘱，尤其是有胃病或过敏史者。若腰疼伴随发热、异常出血等症状，应及时就医，排除妇科疾病或其他健康问题。

2025-06-18

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