怀孕30周腰酸正常吗

2025-06-16

怀孕30周出现腰酸是正常现象。随着胎儿和子宫的增大，孕妇身体重心前移，腰椎负担加重，同时激素变化使韧带松弛，容易引发腰部肌肉疲劳和酸痛。

孕期腰酸通常与子宫压迫、姿势调整或缺钙有关。建议避免久站久坐，选择侧卧睡姿并用孕妇枕支撑腰部，适当进行温和的伸展运动如猫式缓解肌肉紧张。若疼痛伴随发热、排尿异常或规律宫缩，需警惕泌尿感染或早产可能，应及时就医。

注意日常补钙和维生素D，穿低跟软底鞋减轻脊柱压力。避免提重物或突然弯腰，可通过热敷非高温短暂缓解不适。若腰酸持续加重或影响活动，需咨询医生排除其他病理因素。

2025-06-16

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