备孕期饮食禁忌有什么

2025-06-18

备孕期饮食禁忌主要包括避免摄入可能影响生育和胎儿健康的食物及饮品。合理的饮食调整有助于提高受孕几率并为孕期健康打下基础。

备孕期间应避免高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼、生冷食物如生鱼片、未煮熟的肉类、酒精及含咖啡因饮品，这些可能干扰激素平衡或增加胎儿风险。同时，减少加工食品、高糖及反式脂肪的摄入，以降低炎症和代谢异常对生育的影响。建议选择新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白如鱼类、豆类及富含叶酸的食物如绿叶蔬菜。

避免过度节食或暴饮暴食，保持均衡营养；若有特殊疾病如糖尿病、甲状腺问题，需遵医嘱调整饮食；注意食品卫生，防止食源性疾病。备孕夫妻应共同调整生活习惯，戒烟限酒，并咨询医生制定个性化饮食方案。

2025-06-18

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