2024-01-21
每天便秘可能是饮食因素、缺少运动、肠道菌群紊乱等原因所致。
平时饮食经常吃辣椒、烧烤食物,容易导致上火,引起大便干燥或者进食了过于精细的食物,摄入膳食纤维食物比较少,肠道中的粪便缺少粪渣,导致肠道蠕动变慢,粪便不容易排出导致便秘。平时不爱运动、经常坐着,也会导致肠道蠕动减慢,造成粪便不容易排出形成便秘。肠道内的有益菌缺少,有害细菌繁殖比较多,也可导致便秘的情况。
平时摄入膳食纤维的食物,吃一些润肠通便的食物,增加运动量,适当补充益生菌,能促进粪便排出,改善便秘。
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