怀孕时骶骨疼怎么缓解

2025-06-18

怀孕时骶骨疼可以通过调整姿势、适当运动和局部护理来缓解。

骶骨疼痛在孕期较常见,主要是由于激素变化使韧带松弛,加上子宫增大压迫神经或重心改变所致。建议避免久坐久站,坐时使用靠垫支撑腰部,睡姿选择侧卧并在双腿间夹枕头减轻压力。温和的运动如孕妇瑜伽或游泳能增强肌肉力量,改善血液循环。热敷或温水浴也有助于放松肌肉,但温度不宜过高。疼痛明显时,可在医生指导下使用孕妇专用的骨盆带提供支撑。

注意避免提重物或突然扭转身体,以免加重疼痛。如果疼痛伴随下肢麻木、排尿困难或持续加重,需及时就医排除其他问题。日常保持适度活动,但不要过度劳累,必要时咨询专业物理治疗师制定个性化方案。

2025-06-18

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