怀孕后期肋骨疼怎么缓解

2025-06-05

怀孕后期肋骨疼主要是增大的子宫压迫肋骨和膈肌所致，可通过调整姿势、温和运动等方法缓解。

随着胎儿发育，子宫上移会挤压肋骨，导致疼痛或酸胀感。建议避免久坐或久站，坐姿时用靠垫支撑背部，睡觉时用孕妇枕侧卧减轻压力。轻柔的伸展运动如猫式瑜伽或双臂上举拉伸肋间肌，能放松肌肉。热敷疼痛部位10-15分钟避免高温或请伴侣按摩背部也有帮助。

注意区分生理性疼痛与病理性问题，如伴随呼吸困难、持续剧痛或胎动异常需及时就医。避免自行服用止痛药，日常穿宽松衣物，少量多餐减轻胃部对肋骨的压迫。若疼痛影响睡眠或日常活动，建议咨询产科医生评估是否需进一步干预。

2025-06-05

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