2025-06-05
怀孕后期肋骨疼主要是增大的子宫压迫肋骨和膈肌所致,可通过调整姿势、温和运动等方法缓解。
随着胎儿发育,子宫上移会挤压肋骨,导致疼痛或酸胀感。建议避免久坐或久站,坐姿时用靠垫支撑背部,睡觉时用孕妇枕侧卧减轻压力。轻柔的伸展运动如猫式瑜伽或双臂上举拉伸肋间肌,能放松肌肉。热敷疼痛部位10-15分钟避免高温或请伴侣按摩背部也有帮助。
注意区分生理性疼痛与病理性问题,如伴随呼吸困难、持续剧痛或胎动异常需及时就医。避免自行服用止痛药,日常穿宽松衣物,少量多餐减轻胃部对肋骨的压迫。若疼痛影响睡眠或日常活动,建议咨询产科医生评估是否需进一步干预。
2025-06-05
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