二十一天减肥方法有哪些

男,0岁 2020-03-17

病情描述:二十一天减肥方法有哪些

21天减肥方法是指在21天之内,根据不同的饮食方案,来进行减肥的方法。

无论是21天减肥方法,还是其他的减肥方法,减肥是需要控制全天的总热量的,并且要营养素搭配,营养素补充齐备,碳水化合物、脂肪、蛋白质,要按比例摄入。低热量饮食,每天摄入的总热量在1200千卡以内,也可以选择极低热量饮食,每天热量要控制在800千卡以内。

同时要配合运动,可以选择有氧运动来减脂。

2020-03-17

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