怎样健康科学的减肥瘦身

女,20岁 2019-03-20

病情描述:我身高只有160,但体重却达到了160斤,作为一个大胖子,明天走路都很困难,还很自卑,觉得整个人生都是灰暗的,很难过,科学的减肥的方法都有哪些

减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要,配合运动锻炼,饮食蔬菜为主,一般饮食摄入量,不要大于运动消耗量,就会达到效果,持之以恒,另外运动前喝一杯白开水,对减肥也有很大的效果,最科学有效的减肥方法就是运动结合饮食,饮食上要控制自己,不吃油腻,辛辣刺激的食物,不吃宵夜,不吃零食,多吃水果青菜类食物,运动上每天最好慢跑40分钟,一定要坚持,其实这样说起来是很简单的,但是做起来却很难,就因为坚持不了。

2019-03-20

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