适合学生减肥瘦身方法有哪些？

女，19岁 2019-03-25

病情描述：我朋友因为身体发胖而在生活中不自信，但由于是学生没有办法进行大强度的减肥训练，想找一些适合的减肥瘦身方法，请问适合学生减肥瘦身方法有哪些？

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

学生一般一天大多数时间都在学校学习度过，很少有属于自己的时间，如果想减肥瘦的话可以考虑一下瑜伽，每天晚上和室友练瑜伽可以达到减肥瘦身的效果。瑜伽来自印度古老的健身方法。它不仅能增强肌肉，增加柔韧性和柔韧性，而且还能保持苗条。瑜伽也分为很多种。你可以选择容易学的瑜伽。它能使你的整个身体变瘦。功效瘦身，完美体形，改善气质。除了瑜伽之外，肚皮舞也是个很好的减肥操，对于瘦肚子有着很好的效果，这个周末你有空的时候可以下载视频来学习肚皮舞。每周跳三到四次，快速减肥。可以有效的腰部变薄。减肥的最好方法是控制饮食和参加体育锻炼。注意营养均衡，少吃肉，不吃零食和糖果。平时多注意参加体育锻炼，如跑步、跳绳、打球，并改变饮食习惯。饭后不要立即坐下或睡着。最好站着别动。你可以选择走路或整理东西。除了减少脂肪积累，它还帮助消化，如果放学之后可以去操场跑步，也是减肥瘦身的好办法，跑步可以让全身的肌肉运动起来，跑步可以消耗体内的脂肪热量，人胖大部分都是因为体内脂肪过多引起的，多运动，让脂肪燃烧起来就可以达到减肥的目的。

2019-03-25

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