月经不调怎么调养好

2025-06-18

月经不调可通过综合调养改善,需结合生活方式调整、饮食调理及必要时医学干预。

月经不调常见于压力过大、作息紊乱、营养不良或激素失衡等情况。日常应保持规律作息,避免熬夜,适度运动如瑜伽、散步以缓解压力。饮食上多摄入富含铁、维生素的食物,如红枣、菠菜,避免生冷辛辣刺激。中医认为气血不足或肝郁气滞易致月经紊乱,可遵医嘱服用益母草、当归等调理,或通过艾灸改善循环。若长期不调或伴随严重症状如剧烈腹痛、大量出血,需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病因。

注意避免自行滥用激素药物或偏方,尤其备孕或哺乳期女性需谨慎。经期忌剧烈运动、盆浴及性生活,观察记录周期变化,有助于医生诊断。情绪波动也会影响内分泌,保持心态平和很重要。

2025-06-18

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