腹部呼吸的正确方法是什么

男,35岁 2019-03-18

病情描述:我有很严重的心脏病呢,每次发作的时候都很难受,去医院检查的时候医生让我用腹部呼吸的方式,请问腹部呼吸的正确方法是什么呢?

腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础,是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,但是并不是胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。建议正确的腹部呼吸方法是仰卧,然后根据医生的指导有节奏地呼吸。腹部呼吸上下移动隔膜。当吸气时横膈膜下降,向下推动内脏,胃膨胀而不是胸部。因此,呼气时,横膈膜会比平时上升得更高,因此可以进行深呼吸,并且可以排出更多容易滞留在肺底部的二氧化碳。

2019-03-18

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