嗜睡我们应该怎么来解决

男,19岁 2019-05-30

病情描述:我今年大三了,微胖。每天晚上大概九点半睡,早上七点左右起,白天上学时除去午休时间外还要在课上睡40分钟,下课回到宿舍后也要先睡上40分钟才能干其他事,不然会没有精神,但我知道这样不行,影响不好,我想治好我嗜睡的毛病,嗜睡怎么办。

嗜睡主要是从生活规律的角度来调节的。严格的时间表,我们在白天要有意识的小睡,培养良好的生活习惯。为了克服睡眠,首先,我们应该在生活的节奏中得到很好的控制,而不是熬夜学习三天两夜的冲动。睡眠时间应该早和晚,应该形成有规律的生活习惯。还应注意确保日常生活中一定量的睡眠。充足的睡眠有助于缓解疲劳。更多的运动,更多的运动活动,每天不少于一个小时,让他们身心兴奋。进行一些健身运动可以有效地改善生理功能,增加身体的呼吸和代谢功能。

2019-05-30

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