正确跳绳减肥法怎么做？

女，22岁 2019-06-06

病情描述：最近这体重又上来了，朋友推荐让我跳绳来减肥，但是我不知道该怎么做，请问正确跳绳减肥法怎么做？

吴光秀副主任医师 内分泌科重庆市涪陵中心医院三甲

跳绳正确的减肥方法是不需要大幅度挥动跳绳，也不需要拼命跳高。我们不是用跳绳的高度来提高弹跳，而是通过持续的跳跃，达到减脂的效果，所以跳起的高度正好是绳通过脚底是最完美的。跳绳减肥的正确方法应该注意，1：平稳，有节奏的呼吸2：身体上部保持平衡，不要左右摆动3：人体要放松，动作要协调。4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。过大的挥动幅度和跳跃的高度都是一种浪费。再就是跳绳的过程中，经常变换方式，也是有助于减肥。

2019-06-06

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